Kad se vjenčamo, dajemo obećanja. Našoj mladenki i pred dragim voljenim obvezujemo se da ćemo napustiti sve ostale - i da se nećemo razdvojiti za brda kad krene teško. A najlakši način da održite svoju kolektivnu sreću i zajamčite da ćete plutati stjenovitim terenima braka je uzeti stvar u svoje ruke i biti bolji suprug.
pet šalica kao osjećaji
Ne, to ne znači da je mazite na svakom koraku i obasipate ekstravagantnim darovima. To znači jednostavno biti prisutniji, pažljiviji i podržati sitnice u svom svakodnevnom životu. Da bismo vam pružili dodatnu pomoć, sastavili smo 30 metoda podržanih istraživanjem koje će trenutno podići igru vašeg supruga. A za više perspektive života nakon braka, pogledajte 15 načina da se angažiraju promjene zauvijek .
1 Uspostavite smislen kontakt očima
Iako bi bilo lijepo predstaviti svojoj dragoj supruzi trbušnjake sa šest paketa ili domaći kuhani obrok vrijedan ocjene Michelin-ove zvjezdice, istraživanje Sveučilišta Virginia pokazalo je da suprugama zapravo je najviše stalo do toga koliko su njihovi muževi nježni i pažljivi.
Zagrliti je od srca, pogledati je u oči i pitati kako je prošao dan mnogo je važnije nego što ste mogli zamisliti. 'Pokažite joj da ste zainteresirani za nju i što ona ima za reći', kaže seks terapeut Constance DelGiudice , Ed.D, LMHC. 'Imajte na umu, slušanje je više od pukog uha.' DelGiudice preporučuje da se uključite u 'aktivno slušanje', što zahtijeva da se slušatelj u potpunosti koncentrira, razumije, odgovori i tada se sjeti što je rečeno. A za sjajne savjete za samopoboljšanje, ne propustite sve naše sjajno pokrivanje zdravog života.
2 Nađite se s braćom
Prema istraživanju iz Njemačke, momci koji se odluče družiti s velikim skupinama drugih muškaraca zapravo čine uslugu svojim supružnicima. Studija je pokazala da je vjerojatnije da će druženje s hrpom frajera čovjeku smanjiti razinu stresa nego noćni provod s partnerom - ili vrijeme provedeno s obitelji. Osim što se mogu bolje nositi sa stresom, muškarci koji se pobratime čak i bolje rade u zaštiti od bolesti tijekom sezone prehlade i gripe.
Štoviše, istraživači s Cornella i Sveučilišta u Chicagu otkrili su da muškarci koji dijele bliske prijatelje sa suprugama imaju i do 97 posto veću vjerojatnost da pate od erektilne disfunkcije. Budući da ste muž ohlađeni, koji je rijetko bolestan i koji se bavi pouzdanom erekcijom, vjerojatno će stvoriti sretnog supružnika - zato pripazite da se uklapate u neko dobro vrijeme i neka to računa. I dok ste već kod toga, evo Kako stvoriti tako jaku bromansu kao vaš brak.
3 Podijelite hobi
Iako su datumi i odmori izvrsni, dobit ćete glavne bodove ako supružnike učinite produktivnijim i manje lijenim zajedničkim učenjem novog hobija. Znate: pohađanje sata kuhanja, učenje novog jezika ili trening za maraton. Što god radili, taj novootkriveni smisao svrhe zbližit će vas i iskustvo vezivanja omogućit će vam beskrajnu hranu za razgovor.
4 Ali kloni se isto-starog, isto-starog
Neka stvari budu i svježe. Prema studiji objavljenoj u časopisu Psihološka znanost, dosada u 7. godini braka predviđala je znatno manje zadovoljstvo do 26. godine.
5 Ne kupujte njezinu ljubav
Naravno, živimo u materijalnom svijetu. Ali istraživanje više od 1.800 parova objavljeno u Časopis za parnu i odnosnu terapiju otkrio da su parovi koji visoko cijene novac i imovinu manje zadovoljni svojim brakom u odnosu na parove kod kojih barem jedna osoba nije bila materijalistička. Stoga svoj teško stečeni novac potrošite na izvrsno iskustvo ili noćno druženje - a ne na novi namještaj za dom.
6. Angažirajte čuvara za improviziranu spojnu večer
Shutterstock
Kad smo već kod noćnih spojeva ... Biti prisutniji sa suprugom nakon godina braka može biti velika stvar, pogotovo ako imate djecu koja vas koriste kao teretanu u džungli čim se vratite kući s posla.
Iako ponekad može udvostručiti cijenu večere ili ispijanja pića, cijena sittera na noćnom sastanku se dugoročno isplati. Smatrajte to dvotjednim ulaganjem u romantične veze između vas dvoje.
7 Izbori se
Shutterstock
Prema istraživanju sa Sveučilišta Michigan, dobra borba mogla bi održati vaš brak živim i nesigurnim jer potiskivanje osjećaja može doslovno biti smrtonosno. Studija je otkrila da su oni koji su svoj bijes zadržali uspravno umrli ranije od onih koji su u potpunosti izrazili svoje mišljenje i sporazumno riješili sukob. Uvažavajući gledište svoje supruge, rano iznesite svoje mišljenje. Bit će vam manja vjerojatnost da ćete umrijeti ako zadržite sve svoje zamjere zbog oblikovanja i vaša će ljubav trajati dok ne ostarite i ne postanete sijedi.
8 Isključite napajanje
Živimo u vrijeme tehnoloških čuda koja nam omogućuju neke izvanredne stvari. Omogućuju nam i neke prilično banalne stvari, poput zavirivanja u živote ljudi koje nismo vidjeli desetljećima ili otkrivanja je li Van Halen ikad imao broj jedan na Billboardovoj ljestvici. (Ne zamarajte se gledajući to. Jesu. Bilo je to 'Skoči'.)
Ali tehnologija može umanjiti naše najvažnije veze. U studiji objavljenoj u Časopis o braku i obitelji, istraživači su tijekom dvije godine pregledali upotrebu mobitela više od 1.300 parova i otkrili da se i veza i obiteljska sreća smanjuju kako porast upotrebe mobitela raste. Ako vam je teško prekinuti vezu, nemojte ih propustiti 11 jednostavnih načina za osvajanje ovisnosti o pametnom telefonu.
9 Uključite je u obiteljska druženja s više generacija
Djedovi i bake koriste obiteljska okupljanja kao priliku za mentorstvo, prenošenje tradicije i podučavanje obiteljskim vrijednostima svojih unuka, prema studiji objavljenoj u časopisu Obiteljski odnosi. Izgradnja jakih međugeneracijskih veza između roditelja i djece uvijek će poboljšati sklad s vašom suprugom.
10 Smijte joj se
Ili bolje rečeno, smijte se njezinim šalama. Reagiranje na tuđe pokušaje da bude smiješan - bili oni uspješni ili ne - jedna je od najafirmativnijih stvari koje jedna osoba može učiniti za drugu. Čak i ako vaša supruga nije Tina Fey, smijeh s njom pozitivno će utjecati na vaše stajanje u njezinim očima.
11 Stručno isplanirajte svoj romantični vikend u gostima
Nedavno istraživanje na 68 seksualno aktivnih žena objavljeno u Časopis za ljudsku reprodukciju primijetila je prosječno povećanje učestalosti spolnih odnosa od 24 posto tijekom 6 dana prije ovulacije svake žene - drugim riječima, tada to želi učiniti najviše. Tvoj potez? Budite negdje u kojem oboje možete iskoristiti biološki imperativ. Znajte njezin raspored ovulacije, a zatim planirajte svoj romantični bijeg.
12 Podsjetite je na mjestu susreta vaših misli
Prema istraživanju objavljenom u časopisu Bilten osobnosti i socijalne psihologije, podsjećanje supružnika na vaše zajedničke interese i strasti učinkovit je način podsjećanja na to zašto ste uopće zavoljeli jedno drugo.
13 Potaknite njezinu karijeru
Vaša će supruga vjerojatnije iskusiti osjećaj kompetentnosti, socijalne povezanosti i samoodređenja ako financijski doprinosi kućanstvu, napominje studija sa Sveučilišta Cornell koja je promatrala žensko zadovoljstvo. List je otkrio da su žene42 posto vjerojatnije da će napustiti posao kad njihovi značajni drugi provedu 60 sati više u uredu tjedno. Ako se to dogodi, manja je vjerojatnost da će se osjećati sretno i zadovoljno. Studija donosi uvjerljiv slučaj za ravnopravnije dijeljenje onoga što svaki od vas donosi na stol. 14 Govorite u cjelovitim rečenicama
Kratkoća je možda duša pameti, ali možda vam ne pomaže da se pokažete kao sjajan suprug. Kad je pita kako je prošao vaš dan, ne želi čuti 'dobro, a vaš?' Želi osjetiti neke stvari koje osjećate otkad ste se zadnji put vidjeli. Kad je ažurirate o onome što se događa s vama, ne bojte se dati joj uvid u vaše stvarne emocije. 'Laknulo mi je kad je prezentacija prošla u redu', na primjer.
15 Budite ljubazni, opustite se
Stres je ubojica - povezan s većim rizikom od srčanih bolesti, moždanog udara, raka i mnogih drugih potencijalno smrtonosnih zdravstvenih problema. Još gore: prema britanskom istraživanju ljudi u lošim brakovima više su nego dvostruko vjerojatniji da prijave stres na radnom mjestu.
Ali ako imate partnera koji pruža podršku, umanjit će štetne učinke onoga što vas uhvati u glavi. Jedna od takvih podržavajućih gesta koju sada možete ponuditi je ...
16 Dajte joj srdačni kompliment
Shutterstock
Ne ustručavajte se reći joj kako sjajno izgleda ili miriše. Sjećate se kada je vaša veza bila svježa, a komplimenti su vam izlazili gusti i brzi? Pokušajte iskoristiti sve misli i osjećaje guglavih očiju koji su rodili sve te slatke stvari, iako su od tada prošle godine ili čak desetljeća. Isplatit će dividende. Ako trebate pomoć, ovdje su 13 najseksi stvari koje ikada možete reći ženi.
17 Dodirnite je
Samo dodirivanje supruge seksualnim putem vjerojatno će vam ograničiti reputaciju sjajnog muža. Prema studiji objavljenoj u Američki časopis za obiteljsku terapiju, zadovoljstvo ženskim vezama poraslo je kad je njezin suprug bio fizički nežan na suptilan, neerotski način. Govorimo držeći se za ruku, ruku oko ramena, oslonivši ruku na njezino bedro. Govorite joj da želite biti blizu nje, čak i kad seks nije na kartama.
18 Podigni opuštenost
Shutterstock
Prema studiji Sveučilišta Michigan, prosječni muž svaki tjedan stvori dodatnih sedam sati kućanskih poslova za svoju suprugu. Ako mislite da suočavanje sa tragom uništenja koji ostavite za sobom neće prije ili kasnije stvoriti neka trvenja, živite u svijetu snova: istraživanje Pew-a, koje je obuhvatilo 1.128 žena, utvrdilo je da je muška spremnost na prihvaćanje njihov udio u kućanskim poslovima glavni je prediktor bračnog blaženstva. Pranje posuđa, podizanje prljavih čarapa itd. Mislite na podmazivanje vaše veze.
19 Nasumce ostavljajte bilješke da ih ona pronađe
Shutterstock
'Svatko se želi osjećati kao da ga vole i cijene', kaže seksualni terapeut i edukator seksualnosti Kristen Lilla LCSW. 'Slučajne bilješke podsjećaju je koliko je posebna za vas.' Zamislite njezino iznenađenje dok pronalazi zamišljeno komponiranu notu spremljenu u džepu hlača, u ladici donjeg rublja ili bilo kojoj drugoj neskladnoj crany.
20 Kupite udobniji madrac
Shutterstock
Evo zabavne činjenice: ako frajer teško zaspi noću, to interakcije sa suprugom neće učiniti negativnijima. Isto se ne može reći za žene koje su, prema nedavnom istraživanju, sklone biti kratke sa svojim muževima ako dobar dio noći provedu bacajući se i okrećući se. Možda će vam se svidjeti da učinite sve što možete kako biste osigurali da ona prije krene, a ne kasnije. Ponudite joj se da dovrši sitne poslove i pusti je da krene s glavom u vreći.
21 Recite joj kako se osjećate
Biti bolji suprug ne znači da vaše misli i osjećaji nemaju prioritet. Veliki muževi znaju da je otvorenost u onome što se s njima događa vitalna komponenta sjajnog braka.
'Na kraju dana dijeljenje onoga što osjećamo povezuje dvoje ljudi', kaže Lilla. 'Dijeljenje osjećaja pokazuje da znate biti ranjivi i da joj vjerujete.' Muškarci imaju reputaciju čuvanja osjećaja u sebi. Igrajte protiv stereotipa i obavijestite je o mislima koje vas zaokupljaju u bilo kojem danu.
22 Pošaljite joj još poruka
Shutterstock
Spomenuli smo kako je ostavljanje slučajnih bilješki vašoj partnerici sjajan način da joj kažete da mislite na nju, da je cijenite i da vam je stalo. No, svakakve se stvari događaju kad ste razdvojeni - a slanje poruka je fantastičan način da joj pokažete da u stvarnom vremenu mislite na nju.
23 Poljubi je svako jutro
Shutterstock
Studija na Sveučilištu Albany pokušala je shvatiti zašto je ljubljenje tako važno i zaključili su da ljubljenje potiče vezu, dijelom i zbog toga što znamo da se izlažemo riziku ljubeći nekoga, a također i zbog toga što se smatra da ljubljenje podiže razinu oksitocina (tzv. 'hormon maženja') dok snižava kortizol (hormon stresa).Prema riječima stručnjaka, poljubac ujutro, zagrljaj nakon posla i još jedan poljubac prije spavanja mogu proizvesti trajni osjećaj bliskosti.
24 Poljubi je javno
Javno iskazivanje naklonosti nije svačija torba, ali mnoge žene s kojima smo razgovarale rekle su nam da vole druge kad vide da ih njihova druga osoba voli. 'Žene se žele osjećati posebno, jer je obožavate više nego bilo koju drugu', kaže DelGiudice. 'Ljubljenje u javnosti šalje ovu poruku.'
25 Otključaj snagu 'mi'
Istraživači s kalifornijskog sveučilišta Berkeley otkrili su da parovi koji kažu 'mi' bolje rješavaju nesuglasice, pokazuju manje stresa i pozitivniji su od parova koji koriste odvojene zamjenice poput 'ja', 'ja' i 'ti'. ' Druga su istraživanja pokazala da je jezik koji naglašava „weness“ ili „odvojenost“ snažno mjerilo bračnog zadovoljstva.
26 Ponašajte se kao da ste tim
'Imati partnerstvo znači podržavati jedni druge i raditi kao tim', podsjeća nas Lilla. 'Ne možete birati kada ćete biti u partnerovom timu, jer to zapravo nije partnerstvo. To ne znači da se morate slagati oko svega, ali to bi trebalo značiti da zajedno poštujete i potvrđujete razlike u mišljenjima i pronalazite načine za kompromis. ' Praktični način jačanja tog partnerstva je…
27 Razgovarajte o budućnosti
Odvojite malo vremena i razmislite o tome gdje želite da vaša veza traje četiri, pet ili deset godina. Odvojite večer za opuštanje i pozovite svoju suprugu da otvori ono što želi od vašeg braka u godinama koje dolaze. Gdje ćeš živjeti? Što ćeš raditi? Gdje ćete željeti provesti svoje slobodno vrijeme? To će pokazati spremnost da budete na istoj stranici kao i vaša supruga i zajedno zacrtajte tečaj za budućnost.
28 Usporite kolut u krevetu
Shutterstock
Istraživanje je pokazalo da nakon nekoliko zajedničkih godina muškarci prije počnu smanjivati predigru i započinju snošaj. Međutim, to što je s vama nekoliko godina ne ubrzava vrijeme koje joj treba da prijeđe iz stajaćeg stanja u vrišteći orgazam. Prosječnoj ženi treba oko 27 minuta seksualne igre. Obavezno opteretite vrijeme zajedno s puno vanjskog toka kako biste joj pružili stazu za orgazam koja joj treba. Jedna od stvari koje možete učiniti s tim ciljem je ...
29 Budite oprezni
Prema jednom istraživanju, 59% žena zatražilo je od partnera da stimuliraju bradavice tijekom seksa, a neke čak navode da mogu doživjeti orgazam samo zbog stimulacije bradavica.
što znači kad sanjaš da te bivši dečko ljubi
30 Nabavite tantric
Tantrički seks sastoji se od stvaranja intenzivnog, fokusiranog intimnog trenutka. Uobičajeni rituali uključuju ukrašavanje seksualnog prostora cvijećem ili svijećama, puštanje glazbe za postavljanje raspoloženja ili zagrljaj nekoliko minuta prije nego što započnete odabrane tantričke seksualne prakse. Te prakse mogu uključivati gledanje jedno drugom u oči, sinkronizaciju daha i dodirivanje partnera po cijelom tijelu s fokusom i namjerom.
Za više savjeta o tome kako živjeti svoj najbolji život, pratite nas na Facebooku odmah!
