Možete oprati lice i prskati vodom svu ružinu vodu koju želite, ali vaša najbolja koža ikad nadilazi brzu dnevnu rutinu. Vaša je koža najveći organ vašeg tijela, što znači da zahtijeva dodatnu njegu, bilo da je to izvana, mijenjate li navlake za jastuke tjedno ili iznutra i opterećujete se fitonutrijentima. S ovih 30 savjeta zablistat ćete na način za koji nikada niste znali da je moguć. Za više informacija o činjenicama o vašoj koži, evo 20 stvari koje vam vaš dermatolog neće reći .
1 Idi prirodno
Shutterstock
Prirodna ljepota trenutno cvjeta, i to s dobrim razlogom: kada iz svojih proizvoda za njegu kože izbacite sve toksine i kemikalije, vidjet ćete veliku razliku u svom tenu. Očistite svoj ormar i riješite se svih marki koje još uvijek sadrže štetne sastojke i zamijenite ih proizvodima tvrtki koje u svoje proizvode stavljaju samo najbolje od najboljeg. Također: Prilično prirodno za sjajnu kožu jedan je od 9 nevjerojatnih zdravstvenih blagodati saunama .
2 Postanite BFFS s fitonutrijentima
Shutterstock
Možda još niste čuli za fitonutrijente, ali oni bi mogli postati spasitelj vaše kože. Prema Karin Hermoni , Doktor znanosti, voditelj kategorije hranjivih kompleksa na Lycored , tvar koja se nalazi u biljkama može učiniti sve od zaštite kože kako bi izgledala besprijekornije.
'Prirodni fitonutrijenti iz voća i povrća mogu podržati boju kože i sjaj te pružiti prvu liniju obrane od različitih ekoloških izazova s kojima se naša koža nosi', kaže Hermoni. 'Oni nam pomažu i da uzdignemo našu prirodnu ljepotu i sjaj.'
Da biste iskoristili blagodati, jednostavno pojedite dugu i dobit ćete kombinaciju različitih prirodnih fitonutrijenata iz voća, povrća i začina.
3 Nosite kremu za sunčanje
Shutterstock
Do sada znate važnost kreme za sunčanje, ali koliko često je zapravo koristite? Presudna krema ne samo da vas štiti od raka kože, već i održava sjajan izgled kože u godinama koje dolaze, pomažući u sprječavanju bora i tamnih mrlja. A prema Američkoj akademiji za dermatologiju (AAD), to znači primjenjivati ga tijekom cijele godine - čak i u oblačnim danima. A za više informacija o zaštiti kože pogledajte 20 najboljih načina za brisanje bora .
4 Pijte više vode
Shutterstock
Voda nije samo način na koji napajate tijelo, pomažući da sve teče pravilno - ona je također presudna za vašu kožu. Koža se sama sastoji od 64 posto vode, a ako ne ostanete pravilno hidratizirani, pokazat će: Bit će suha, zategnuta, perutava i sklonija borenju, kaže UW Health. Držite se najmanje 8 čaša dnevno i neće proći puno vremena dok ne zablistate. A za još sjajnih savjeta, evo 40 načina za jamčenje zdrave kože nakon 40.
5 Izrežite šećer iz prehrane
Shutterstock
Šećer je užasan za tijelo, ali štetan i za kožu. Ne samo da uzrokuje upale koje mogu dovesti do bora i opuštene kože, već i dermatolog Nissan Pilest , MD, također rekao na njezinom blogu da može pogoršati akne i rozaceju. Nije samo stolni šećer: to su i jednostavni ugljikohidrati koji se u tijelu pretvaraju u šećer, poput pizze, bijelog kruha i bijele tjestenine. A za više savjeta o njezi kože, Evo kako Meghan Markle održava sjaj svoje kože.
6 Nabavite redovite tretmane za njegu lica
Shutterstock
Koliko god tretmani za lice bili skupi, oni definitivno vrijede novca kada je u pitanju pojačavanje kože. Iako postoji puno stvari koje možete učiniti da biste se pobrinuli za ten kod kuće, ponekad je prepustiti posao profesionalcima, jer oni mogu uočiti sve probleme koje imate i točno znaju kako ih riješiti. A za neke stvari koje definitivno ne biste trebali raditi, evo 20 kozmetičkih proizvoda koje nikada ne biste trebali koristiti.
7 Uložite u kvalitetne proizvode za njegu kože
Shutterstock
stranicu karijere štapića
Nemojte sada napadati Seforu i kupovati sve u odjeljku o njezi kože, već istražite i pronađite nekoliko proizvoda kojima možete zamijeniti svoje jeftinije, postojeće. Kako starite, vaša je koža jedna od najvažnijih stvari o kojima morate paziti, a trošiti malo više na kvalitetne predmete koji će vam učiniti dobro ten nešto je zbog čega nikada nećete požaliti.
8 Skuhajte malo zelenog čaja
Shutterstock
Zeleni čaj nije samo puno zdraviji način da popravite kofein - to je i brz način da vašoj koži pružite poticaj. Pregled iz 2000. objavljen u JAMA dermatologija pronađeno zeleni čaj posjeduje protuupalna svojstva koji nevjerojatno umiruju i mogu čak pomoći kod kožnih poremećaja.
9 Prestani tako kasno ostati budan
Shutterstock
Vrijeme je da svoje sove odgurnete u stranu. Prema dermatologu Melissa Piliang , opuštanje na satima odmora zapravo može pridonijeti starenju - i nitko ne želi ubrzati taj proces.
'Želite izbjeći upalnu bombu uzrokovanu inzulinom', rekla je rekao klinika Cleveland. 'Potrudite se spavati šest do osam sati po noći. Pokušajte ustajati svaki dan rano i odlaziti u krevet u isto vrijeme svake večeri. '
10 Vlaži, vlaži, vlaži
Da, čak i kad je vaša koža masna. I da, čak i ako mislite da vam ne treba. Bez obzira koji je vaš tip kože, ona mora ostati vlažna kako bi izgledala najbolje. Ipak, ne samo s bilo kojim proizvodom: odlučite se za opciju bez mirisa kako biste osigurali da vaš ten ostane hidratiziran bez nepotrebnih iritacija. A za više načina kako izgledati nevjerojatno, evo Kako učiniti da vaše noge odmah izgledaju seksi.
11 Promijenite proizvode za kosu
Ako neprestano izbijate duž linije kose, čela ili obraza, vaši bi proizvodi za kosu mogli biti previše krivi. Kosa se neprestano trlja po koži cijeli dan, kao i po jastučnici noću. A ako su pregusti ili masni, mogli biste na kraju začepiti pore zbog toga. Potražite mogućnosti koje su prirodnije i ne sadrže mirise, sulfate i druge nadražujuće dodatke.
12 Promijenite jastučnice
Shutterstock
Kad smo već kod jastučnica, te stvari morate mijenjati što je češće moguće. Budući da provodite do osam sati noću trljajući lice i kosu po njemu, samo zamislite koliko prljavštine i ulja sakuplja s vremenom. Kako bi vaša koža izgledala što življe, bacite je u rublje na najmanje jednom tjedno, ako ne i više.
13 Izrežite mliječne proizvode iz prehrane
Shutterstock
Oprostite, ljubitelji sira! Iako bi mogao imati dobar okus, vaša koža nije veliki obožavatelj. Prema AAD-u, studije sugeriraju mliječni proizvodi mogu ići ruku pod ruku s aknama zbog hormona i čimbenika rasta u mlijeku. Kad uđu u vaše tijelo, mogu nanijeti pustoš na vaše vlastite hormone, uzrokujući da vam koža poludi i rezultira prištićima, kao i pogoršati druga stanja kože. Izrežite ga na nekoliko tjedana i provjerite primijetite li razliku.
14 Kontrolirajte razinu stresa
Shutterstock
Riješiti se stresa lakše je nego učiniti, ali ako mu dopustite da preuzme kontrolu, to stvarno može naštetiti vašem tijelu - koži, uključujući. Jedna studija objavljena 2003 JAMA dermatologija pronašli sudionike akne su se pogoršale kad su bile pod stresom , i to je utoliko veći razlog da pronađete nešto što volite raditi kako biste opustili živce, bilo da je to čitanje knjige ili meditacija 10 minuta. Pomoći ćete u sprječavanju prodora i u tome dobiti neko prijeko potrebno olakšanje.
15 Prestanite cijelo vrijeme dodirivati lice
Shutterstock
Nerijetko je dodirivanje lica tijekom dana - bilo da vam je dosadno za stolom ili sjedite u prometu - čak i ako ne primijetite da to radite. Jedino o čemu vjerojatno ne razmišljate je koliko klica i bakterija oslobađate u pore. Jednom kad prestanete s tom navikom, mogli biste primijetiti da vam se lice počinje bistriti.
16 Družite se u hladu
Kad ste bili mlađi, vjerojatno ste provodili dosta vremena ležeći na suncu pokušavajući dobiti lijepu preplanulu boju. Kad je pak riječ o sjajnoj koži, umjesto toga poželjet ćete početi tražiti hlad kad god je to moguće. Prema klinici Mayo, sunčeve zrake su najjače između 10 i 16 sati. , pa ostanite zaklonjeni, bilo da je to noseći šešir ili piknik pod drvetom.
17 Zaštitite kožu od hladnoće
Shutterstock
Kad se zima zakotrlja, ljudi zaborave koliko su im hladne temperature oštre na koži. Možda se ne osjećate kao da nanosite štetu dok vršite neke zadatke po snijegu, ali ozebline se lako mogu pojaviti bilo gdje od prstiju na rukama i nogama do ušiju, nosa i obraza, kaže klinika Mayo. Baš kao što štitite kožu ljeti, zaštitite je i zimi skupljanjem, čak i kad mislite da ne morate.
18 Uzmi dodatke
Ako tražite jednostavan način za poticanje kože, potražite dodatke. Dostupno je mnoštvo različitih kombinacija prepunih antioksidansa, vitamina i minerala koji će vam ostaviti najsjajniju kožu do sada. Neki čak dolaze u obliku praha koji jednostavno možete dodati u jutarnju kavu ili smoothie.
19 Brijte se nježnije
Brijanje nije nešto na čemu ljudi obično troše dulje vrijeme. Koliko god to bilo lijepo, većina dana uključuje hvatanje britve, vlaženje i brzo prelazak preko pazuha i bilo kojeg drugog područja koje treba brzo očistiti. Nije iznenađujuće što to ipak nije najbolja metoda za vašu kožu. Umjesto toga, odvojite vrijeme za upotrebu gela za brijanje i oštrog britve kako bi vaša koža izgledala što zdravije.
kako je Barbie dobila ime
20 Isprobajte trend dvostruke maske
Zašto ići sa samo jednom maskom kad možete iskoristiti blagodati dviju? Upravo to Chrisa Pratta frizer-stilist-kosa crta-stručnjak za njegu kože Bridget Brager morao učiniti da njegov ten podigne na sljedeću razinu. U videu objavio je na Instagramu , pokazao je izgled dok mu je ona nanosila prozirnu masku na kožu s flasterima ispod oka, pomažući da se istodobno riješi bilo kakvih mrlja i natečenosti.
21 Redovito posjećujte derm
Shutterstock
Baš kao i zakazivanje redovitih sastanaka sa svim ostalim liječnicima, i viđenje kože je presudno. Ne samo da mogu provjeriti ima li čudnih madeža ili tragova na vašoj koži, već vas mogu uputiti u pravom smjeru kada je u pitanju briga o vašem tipu kože na najbolji mogući način kako biste bili sigurni da ona uvijek izgleda najbolje.
22 Uložite u valjak za lice
Iako se valjci za lice mogu činiti pomalo vudu, oni čine čuda za vašu kožu. Poznate osobe se posebno zaklinju valjcima od žada - izrađenim od stvarnog kamena od žada - koji mogu pomoći u svemu, od poboljšanja cirkulacije krvi i elastičnosti kože do smanjenja podočnjaka i bora. Osim toga, super su zabavni i opuštajući za upotrebu.
23 Oslobodite se šminke što je češće moguće
Koliko god bilo lako steći naviku šminkanja svako jutro, uvijek je dobro povremeno dati koži oduška. Bilo da se radi samo o vikendima kada sve skinete odmah kad se vratite kući nakon posla, umjesto da ga ostavite na mjestu do spavanja, primijetit ćete lijep sjaj kada licu date malo zraka.
24 Piling na redovnom
Ne trebate često pilingirati, ali to itekako dobro donosi vašoj koži. Prema AAD-u , sve što vam je potrebno da biste se riješili mrtvih stanica kože po cijelom tijelu je krpa za umivanje i nježni piling. Za super mekanu kožu uđite pod tuš i radite proizvod malim kružnim pokretima oko 30 sekundi, a zatim isperite toplom vodom. Samo se pobrinite za vlaženje nakon toga, jer postupak može biti prilično suh.
25 Koristite ulja za lice
Stavljanje ulja na lice čini se velikim ne-ne, zar ne? Dovoljno ludi, čak i masni tipovi kože mogu imati koristi od njih. Nanošenje i masiranje u nekoliko kapi dnevno može vam pomoći kod suhoće, akni i svih drugih problema s kožom s kojima se suočavate. Samo pripazite da odaberete što prirodniji proizvod.
26 Očistite četke za šminkanje
Shutterstock
Ako se ne možete sjetiti kad ste posljednji put očistili četke za šminkanje, to se mora promijeniti: Dok ih koristite, oni brzo stvaraju nečistoću, prljavštinu i ulje što može dovesti do izbijanja. Nakon svakih nekoliko korištenja, lijepo se očistite redovitim sredstvom za ispiranje lica i položite da se osuše kako bi bili spremni za sljedeću upotrebu.
27 Budite nježni
Budimo iskreni - lako je uzeti svoju kožu zdravo za gotovo. Tijekom godina imali ste puno posjekotina i modrica, ali sada je vrijeme da budete nježniji s najvećim organom svog tijela. Ne povlačite kožu kad uklanjate šminku, prestanite koristiti oštre i isušujuće proizvode i prestanite puknuti prištiće. Kad pažljivo rukujete kožom, to se pokazuje.
28 Ne provodite previše vremena u kupki
Shutterstock
Dobro, ovaj bi mogao biti ubojica, ali postoji važan razlog da ne pretjerate s ljubavlju prema opuštajućim kupkama. Koliko god bile lijepe, klinika Mayo kaže da vam vruća voda oduzima prirodno ulje koje s vremenom može učiniti danak na vašoj koži. Da biste izbjegli isušivanje i druge probleme s kožom, smanjite ih na minimum i zalijepite toplom vodom kad to učinite.
29 Nabavite nekoliko sobnih biljaka
Shutterstock
Koliko god se čudno činilo da sobne biljke dobivate za bolju kožu, vašem tenu zapravo može učiniti uslugu. Imati zelenilo u svom domu izvrstan je način za poboljšanje kvalitete zraka, a kada je zrak čist, zagađivači ne mogu toliko utjecati na vašu kožu. Dodajte u svoj život neke poznate pročiščivače zraka poput biljaka pauka, aloe vere i smokava od listova gusle i lakše ćete disati i vidi razliku u ogledalu.
30 Prestanite pušiti jednom zauvijek
Shutterstock
Puno je razloga osim vašeg zdravlja kože za pušenje cigareta - poput povećanog rizika od raka pluća - ali sva ta pakiranja također pustoše na vašem tenu.
'Pušenje čini da se male krvne žile u koži stežu', Piliang rekao klinika Cleveland. 'S vremenom se kolagena i elastična vlakna oštete, a vaša se koža sve više nabora.' Više o tome zašto biste trebali prestati prije nego kasnije, To je ono što jedna cigareta dnevno čini vašem tijelu .
Otkriti još nevjerojatnih tajni o tome kako živjeti svoj najbolji život, kliknite ovdje da se prijavite za naš BESPLATNI dnevni bilten!
