Svi znamo pušenje , pijanstvo, sunčanje i jedenje brze hrane za doručak, ručak i večeru štetni su za nas. Ali vjerojatno niste shvatili da su neki daleko bezazleniji navike (poput slanja poruka ili kadljenja tamjana), pa čak i drugih za koje ste mislili da jesu dobro za tvoje zdravlje (poput udarca na ulicu za trčanje ili uzimanje određeni dodaci ) zapravo čine štetu. Da biste saznali čine li vaše svakodnevne aktivnosti ili možda dio vašeg načina života tijelu ne baš dobro, pročitajte 23 stvari za koje niste ni slutili da štete vašem zdravlju.
ružne šale koje treba ispričati momku
1 Sjedenje previše uspravno
Shutterstock
'Vaša mama nije bila u potpunosti u krivu - pogrbljivanje sigurno može biti loše za vaša leđa', kaže Dr. Neel Anand Dr. Med , direktor traume kralježnice u Cedars-Sinai Spine Center u Los Angelesu u Kaliforniji. Međutim, Anand kaže da je istina i obrnuto: Dugo sjedenje uspravno također može izazvati napor.
„Ako radite u uredu, vodite računa da vam je stolica u visini gdje su vam koljena pod kutom od 90 stupnjeva, stopala mogu ležati ravno na podu, a vi imate odgovarajuće Donji dio leđa podrška ', savjetuje Anand. Također preporučuje ustajanje, istezanje i uzimanje a brza šetnja nekoliko puta dnevno.
2 Trčanje po kolniku
'Bilo da je beton ili popločani asfalt, trčanje na tvrdom terenu nevjerojatno je teško za vaše zglobove i kralježnicu ”, kaže Anand. „Mnogi trkači na daljinu kažu da osjećaju razliku između [utjecaja] trčanja na cementnim pločnicima u odnosu na trčanje po betonskim cestama. Ali što god odabrali, još uvijek trčite na vrlo tvrdoj podlozi. '
Anand preporučuje da pokušate pronaći zemljani trag kojim ćete trčati ili zakoračiti sa staze u parku da biste trčali po travi. Objašnjava da trčanje na mekšim površinama neće nagrizati kralježnicu onoliko koliko trčanje strogo po kolniku može. 'Koristit će vam i jačanje nogu, jer mekše tlo daje više i zahtijeva više energije, snage i truda za guranje naprijed', dodaje Anand.
3 Tamjan
Shutterstock
Spaljivanje tamjana može umiriti psihu, ali, na žalost, nije baš tako blago za vaša pluća. Kao jedna studija iz 2009. objavljena u Rak otkriveno je da postoji izravna veza između upotrebe tamjana i povećanog rizika od karcinoma respiratornog trakta. Dakle, ako vam treba mrvica svježeg mirisa, umjesto toga pođite za prirodnim osvježivačem zraka.
4 Ruminiranje
Shutterstock
Studija iz 2017. objavljena u Istraživanje i terapija ponašanja otkrio da preživljavanje - ponavljano razmišljanje o stresoru ili problemu bez rada na rješenju - može dovesti do povećanja simptoma depresija . Umjesto da se usredotočujete na prošlost i razmišljate o stvarima koje ne možete promijeniti, stavite svoju energiju na život u trenutku i fokusiranje na budućnost.
5. Kemijsko čišćenje odjeće
deepblue4you / iStock
Većina nas ima barem nekoliko odjevnih predmeta koji zahtijevaju Suho čišćenje , pa je važno biti svjestan da postupak uključuje kemikaliju perkloroetilen (poznatiji kao perc). Prema Američka nacionalna medicinska knjižnica , dugotrajna izloženost perc može uzrokovati rak. Ostale nuspojave mogu uključivati promjene raspoloženja, promjene vida i padovi u pamćenju, pažnji ili vremenu reakcije.
6 Alkalna voda
Shutterstock
Alkalna voda skupa je alternativa uobičajenoj staroj vodi, i bila je koje su reklamirale poznate osobe kao da ima zdravstvene koristi jer je manje kisela od vode iz slavine. Ali Dr. Steve Vasilev Dr. Med , ginekološki onkolog i medicinski direktor Integrativne ginekološke onkologije u Zdravstvenom centru Providence Saint John, kaže da u konačnici vašem zdravlju ne ide u prilog.
'Odgovor je ne utopiti se navodno alkalnom vodom koja spašava život, a često je i vrlo skupa', objašnjava. “Možete sebi i naškoditi jer je vaše područje želuca jedno područje koje zahtijeva jako kiselo okruženje za probavu hrane. Ovisno o vrsti alkalne vode i s njom povezanim mineralima, sasvim je moguće da ćete alkalizirati želudac do točke koja dovodi do loše probave i bolesti. '
Umjesto toga, budite sigurni da se klonite prerađene hrane i brze hrane i istražite razinu kiseline povezane s hranom koju obično jedete. 'Odabirom mudro i po svom ukusu možete dobiti prilično alkalnu prehranu', kaže.
7 Lijekova protiv bolova bez recepta
Shutterstock
vukova simbolika u snovima
'Svi smo se u životu borili s nekom vrstom bolova u leđima, glavobolji ili bolovima u koljenu, a većina nas jednostavno popije nekoliko lijekova protiv bolova bez recepta kako bi ublažila nelagodu koju osjećamo', kaže Dr. Vernon Williams Dr. Med , sportski neurolog i direktor Centra za sportsku neurologiju i medicinu boli pri Cedars-Sinai Kerlan-Jobe Institute u L.A.
Uzimanje OTC sredstava za ublažavanje bolova čini se bezazlenim - uostalom, prodaju se u vašoj lokalnoj ljekarni - ali Williams kaže da je primijetio zabrinjavajući trend među ljudima koji misle da je uzimanje raznih OTC sredstava za ublažavanje boli siguran, učinkovit način za brzo ublažavanje bolesti ih. Naglašava važnost čitanja cjelokupne naljepnice s podacima o lijeku na OTC lijeku protiv bolova prije nego što ga uzmete, savjetovanjem sa svojim liječnikom ako redovito uzimate OTC, educiranje o rizicima miješanja OTC lijekova protiv bolova i prepoznavanje simptoma bezreceptnog lijeka. predozirati.
8 Dodaci i biljni lijekovi
Shutterstock
“Mnogi svakodnevno dodataka i biljni lijekovi ne moraju dobiti odobrenje Uprave za hranu i lijekove (FDA) prije stavljanja svojih proizvoda na tržište ', kaže Dr. LaTasha Perkins Dr. Med , obiteljski liječnik u Washingtonu, Perkins objašnjava da je važno razgovarati sa svojim liječnikom o potencijalnim prednostima i nuspojavama dodataka i biljnih lijekova - posebno ako redovito uzimate druge lijekove, imate kroničnih zdravstvenih problema ili ste trudni ili dojite.
9 Detoksikacija i čišćenje
Shutterstock
Detoksira i čisti često se promoviraju kao brzi način za mršavljenje ili oslobađanje tijela od toksina. Ali, prema Američko Ministarstvo zdravstva i socijalnih usluga , nema dokaza da takvi programi poboljšavaju vaše zdravlje. Zapravo, s njima postoje ozbiljni rizici. Na primjer, FDA stavio je hrpu tvrtki u napad jer njihovi proizvodi za detoksikaciju i čišćenje sadrže sastojke koji nisu sigurni ili čak legalni. Osim toga, čak i ako su svi sastojci košer, mnogi proizvodi za detoksikaciju sadrže laksative, što prema stručnjacima iz Sveučilište Cornell , može uzrokovati dehidraciju i neravnotežu elektrolita.
10 tableta za spavanje bez recepta
Shutterstock
'Tablete za spavanje bez recepta u kojima u njima stoji riječ' PM 'često sadrže difenhidramin, koji vam može naštetiti, a povezana je s rizik od demencije ', Kaže Dr. Amariški davé , ČINI , neurologa s certifikatom odbora. Ako nesanica predstavlja problem, najbolje je konzultirati se sa svojim liječnikom kako biste pronašli zdravo, sigurno rješenje.
sanja o trudnoći s dječakom
11 Slanje SMS-a
Shutterstock
'Jedna stvar koju većina ljudi radi svaki dan što je loše za njihovo zdravlje je slanje poruka', kaže Dr. Roberto Contreras II Dr. Med , internist u San Bernardinu u Kaliforniji. Vidite, slanje poruka je ponavljajući pokret koji može uzrokovati prekomjernu ozljedu palca ili vrata (jer 'stalno savijanje vrata dok pišete u ekran predstavlja stres na vratu', kaže). Kao rezultat, slanje poruka tada može dovesti do artroza . Ali to nije jedini razlog zašto buljenje u taj zaslon šteti vašem zdravlju ...
12 Korištenje uređaja dok ležite na boku
Shutterstock
Dugotrajno vrijeme upotrebe može uzrokovati digitalno naprezanje očiju , što rezultira glavoboljom, dvostrukim ili zamagljenim vidom i suhim očima. Ali Dr. Shauna Jain, dr. Med., FRCP , pedijatar u kanadskom Ontariju, upozorava da gledanje pametnog telefona u mraku dok ležite na boku može pogoršati: uzrokovati privremenu sljepoću.
„Ovaj bočni položaj omogućuje samo jedno oko da vidi zaslon. ‘Gledajuće oko’ prilagođava se svjetlosti sa zaslona, a pokriveno oko prilagođava mraku. Intenzitet svjetlosti sa zaslona izbjeljuje fotopigmente promatračkog oka - objašnjava ona. 'Dakle, ujutro, kada su oči izložene prirodnom svjetlu, promatračko oko je' zaslijepljeno 'svjetlošću, što rezultira privremenom sljepoćom u tom oku.'
Fenomen se naziva „prolazna sljepoća na pametnom telefonu (TSB)“, i iako učinak traje samo oko 15 minuta, studija iz 2017. objavljena u časopisu cureus napominje da bi to moglo imati dugoročne posljedice.
13 Oslanjanje na digitalne uređaje
Shutterstock
Plavo svjetlo koje emitiraju telefoni, tableti i zasloni računala 'vrsta je svjetlosti koja obično nije prisutna u našem prirodnom okruženju', objašnjava Dr. Sheri Rowen, dr. Med , istaknuti očni kirurg i član Savjetodavni odbor Eyesafe VisionHealth . Zapravo, jedna studija iz 2016 Molekularni vid povezano izlaganje HEV plavom svjetlu s oštećenjem fotoreceptora i mogućom štetom za cjelokupno zdravlje oka. To je jedan od razloga zašto, kaže Rowen, 'Preporučujemo pacijentima koji svakodnevno koriste elektroničke uređaje da se odluče za proizvode s ugrađenom tehnologijom filtriranja plavog svjetla kako bi spriječili ulazak najopasnijih dijelova svjetlosnog spektra u njihove oči.'
14 Rad u noćnoj smjeni
Shutterstock / NeagoneFo
Istraživanja pokazuju da je rad u noćnoj smjeni godinama povezan s povećanim rizikom od rak dojke . Prema studiji iz 2013 Medicina rada i zaštite okoliša , iako su istraživači isprva vjerovali da se ovaj rizik odnosi samo na zdravstvene radnike, on se odnosi na 'raznoliku kombinaciju zanimanja'. Štoviše, prema Nacionalna zaklada za san , rad u noćnoj smjeni također je povezan s 'metaboličkim problemima, bolestima srca, čirima, gastrointestinalnim problemima i pretilošću.' Možda je dobro za vaš novčanik, ali sigurno ne pomaže vašem zdravlju.
15 Spavanje s uključenim televizorom
Shutterstock
Pozadinska buka televizora može vam pomoći da uspavate, ali izlaganje plavoj ili umjetnoj svjetlosti preko noći može povećati rizik od raka. Prema studiji iz 2010. objavljenoj u Zdravstvene perspektive okoliša , umjetno svjetlo posebno povećava rizik od karcinoma kojima je potreban rast hormona, kao npr rak dojke i rak prostate .
ideje za poklone za ljude koji imaju sve
16 Ili previše spavanja
Shutterstock
Već znate da je jedna od najgorih stvari koju možete učiniti za zdravlje dobiti premalo sna , ali jeste li znali spavajući previše sati po noći je također nezdravo? Prema John Hopkins Medicine , spavanje je povezano s nizom medicinskih problema, uključujući dijabetes tipa 2, bolesti srca, depresiju, pretilost i ponavljajuće glavobolje. U nekim slučajevima možda previše spavate jer već imate zdravstveno stanje koje niste svjesni, pa je važno da vas liječnik pregleda ako vam stalno treba više od osam ili devet sati sna kako biste se osjećali dobro -zainteresiran.
17 Provodeći cijeli dan unutra
Shutterstock
' Istraživanje je pokazao da provođenje vremena na otvorenom pruža širok spektar mentalnih i fizičkih blagodati ”, kaže Dr. Anthony Run Dr. Med , ortopedski kirurg s Medicinskog centra Sveučilišta u Toledu. Napominje da je gotovo polovica Amerikanaca nedostatak vitamina D , za što su uvelike zaslužni naši moderni, unutarnji način života. 'To može dovesti do čitavog niza medicinskih problema, uključujući bolesti srca i prijelome krhkosti', kaže on.
Da biste se borili protiv toga, jednostavno pokušajte naći vremena za izlazak na otvoreno smanjiti stres i poboljšati mentalno zdravlje. Čak i samo 30 minuta dnevno učinit će čuda za vašu psihu.
18 Zanemarivanje razvijanja odnosa
'Ljudi su ožičeni da se povežu s drugim ljudima', kaže Kouri. “ Istraživanje je pokazao da s povećanjem dobi ljudi s jakim socijalnim vezama žive dulje [od onih koji to ne čine]. '
Bilo da se povezuju s romantičnim partnerima, prijateljima ili članovima obitelji, ovi odnosi pružaju vrijednost i značenje ljudskom postojanju. 'Kad imamo te [veze], živimo dulje, zdravije', napominje Kouri.
19 Korištenje prvog krema za sunčanje koje ste pronašli
Shustterstock
S melanomom i drugim vrstama rak kože u porastu, Vasilev kaže da je važno zaštititi svoje tijelo od prekomjerne izloženosti suncu - ali to ne znači zgrabiti prvo krema za sunčanje koju primijetite na polici prehrambene trgovine ili ljekarne. „Ako uzmete u obzir većinu krema za sunčanje, pronaći ćete puno kemijskih naziva. Većina je dugoročno povezana s toksičnim učincima, uključujući rak, ”objašnjava.
Samo se dva ističu kao sigurna: titan dioksid i cink oksid. 'Ako nađete kremu za sunčanje s tim sastojcima, kao i podržavajuće materije pogodne za kožu poput aloe i vitamina E, pronašli ste pobjednika', kaže.
20 Igranje igara
Shutterstock
Sljedeći put kada sjednete na maratonsku igraću sesiju, pobrinite se za brzih petnaest svakih pola sata. To je zato što, prema Dr. Brian Lee Dr. Med , ortopedski kirurg s Instituta Cedars-Sinai Kerlan-Jobe u Los Angelesu u Kaliforniji, kaže da previše vremena za igranje video igara može rezultirati ponavljajućim ozljedama stresa. 'Ponavljajuće ozljede stresa (RSI) zapravo su samo referentni pojam za bilo koju vrstu stanja koja su uzrokovana prevelikim stresom ili naprezanjem na zglobu, ligamentu ili mišiću', objašnjava Lee.
RSI se vrlo razlikuju po vrsti i težini, ali svaki put kad vaše tijelo mehanički prolazi kroz iste pokrete iznova i iznova tijekom dužeg vremenskog razdoblja, rizik od RSI raste. Dakle, ako 'satima igrate videoigre s minimalnim vremenom oporavka ruku, zapešća i ruku, RSI se mogu dogoditi', kaže Lee.
21 Preskakanje doručka
Shutterstock
Da, stvarno je najvažniji obrok u danu. Prema studiji iz 2019. Objavljenoj u Časopis American College of Cardiology , preskakanje doručka povezan je s povišenim krvnim tlakom, višim razinama ukupnog i lipoproteinskog kolesterola niske gustoće (poznat i kao 'loš' kolesterol) i povećanim rizikom od srčanih bolesti.
što znači kad vidite crnu zmiju
22 Konzumacija previše kofeina
Shutterstock
Dr. Rena D. Malik Dr. Med , direktorica ženske medicine zdjelice i rekonstruktivne kirurgije na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Maryland, objašnjava da je 'kofein koji se nalazi u kavi poznati nadražujući mokraćni mjehur i diuretik'. Ona to primjećuje istraživanje pokazao je kofein može uzrokovati znatno lošiju urinarnu hitnost i učestalost u zdravih osoba. '[To] vam može pogoršati kvalitetu života', kaže ona. 'Razmislite o smanjenju dnevnog unosa ili ograničenju unosa kada ćete se naći u situaciji kada ne možete imati jednostavan pristup kupaonici.'
23 Dopuštanje vašem psu da vas ljubi
Nažalost, ljubljenje psećeg druga možda nije najzdraviji način da pokažete svoju naklonost. 'Ponekad ova kupka jezika na vašem nosu i licu može imati nepredviđene posljedice', kaže Dr. Sue Lewis Dr. Med , liječnik u AFC Urgent Care Portland. “U slučaju jedne žene, zbog toga su je činili neuredni potezovi iz nje razviti ozbiljnu bakterijsku infekciju . '
Nakon što se žena razboljela i laboratorijski testovi pokazali da joj bubrezi otkazuju, krvni testovi otkrili su da je zaražena Capnocytophaga canimorsus , bakterija koja se nalazi u ustima pasa i mačaka. Iako ogrebotine i ugrizi kućnih ljubimaca također mogu prenijeti infekciju, Lewis kaže da se preporučuje da vlasnici kućnih ljubimaca (posebno starije odrasle osobe sa slabim imunološkim sustavom) izbjegavaju slinave nakaze naklonosti. A ako radije vidite naopako svojim dlakavim prijateljima, pogledajte 30 Blagotvorne zdravstvene dobrobiti kućnih ljubimaca .
Otkriti još nevjerojatnih tajni o tome kako živjeti svoj najbolji život, kliknite ovdje da nas pratite na Instagramu!
