17 jednostavnih stvari koje možete učiniti da biste postali duhovnija osoba

Uobičajena je zabluda da morate biti religiozni da biste bili duhovni. Ali u stvarnosti ne postoji jedinstveni način da se postane duhovna osoba. 'Duhovnost je duboko osobna', objašnjava Jeanette Schneider , stručnjak za samopomoć i autor knjige LORE: Iskorištavanje svoje prošlosti da biste stvorili svoju budućnost . 'To nije klasa, crkvena skupina ili sustav vjerovanja. Trenuci kada ste tihi, refleksivni i namjerni postajete sami sebi učitelj i vodič - i u tim trenucima komunicirate s vlastitom višom snagom i odgovori postaju jasni. '



Dakle, ako se ne radi o odlasku u crkvu ili proučavanju Kur'ana, kako onda možete svjesno nastojati postati duhovniji? Srećom, vani ima mnogo duhovnih stručnjaka koji su spremni i sposobni vas voditi dok krećete na svoje egzistencijalno putovanje. Da biste započeli, sastavili smo neke od najboljih savjeta kako postati duhovniji, sretnija osoba . Pročitajte kako biste započeli putovanje, a za korisnije savjete pogledajte ih 17 glavnih savjeta psihologa za rješavanje prazničnog stresa.

1 Pomozite drugima

muškarac grli tužnu ženu {Duhovno}

Shutterstock



Da biste postali duhovnija osoba, prvo morate shvatiti da 'svi smo ovdje na zemlji da bismo si pomagali', objašnjava Mary Potter Kenyon , certificirani savjetnik za tugu i koordinator programa za Centar za duhovnost Shalom u Iowi. Pomaganje drugima ne znači nužno pridruživanje Mirovnom korpusu. Kad god možete, Kenyon predlaže da jednostavno ' pružite ruku pomoći, nasmiješite se ljudima ili pružite ruku i zagrlite nekoga otvori svoje srce i fino podesite svoju duhovnost.



2 Napravite listu želja

Žena koja piše listu želja {Spiritual}

Popis duhovnih želja ne sadrži amazonske dobrote i karte za koncerte. Umjesto toga, trebao bi sadržavati stavke koje potiču 'samoljublje, samilost, samoprihvaćanje, samopoštovanje, samoprocjenu i zahvalnost', piše I cqueline Pir t the , trenerica duhovnog života, u svojoj knjizi 365 dana sreće: Jer sreća je komad torte! Ako još uvijek niste sigurni što biste stavili na svoj popis, Pirtle predlaže da započnete sa stvarima poput 'Želim da se prema sebi ponašam kao prema svom najboljem prijatelju' i 'Želim da se opustim i provedem vrijeme u tišini i miru mir.' Drugim riječima, razmislite o 'energiji želja, želja, nada, sreće, darova, snova i dobrih namjera'.



3 Provedite 15 minuta svako jutro s 555 vježbanjem

Sretna žena u krevetu {spiritualno}

Vježba 555 je jutarnja praksa pažljivosti koju je stvorio Beepat koji um mogu dovesti u stanje duhovnosti. 'To u osnovi uključuje samo pet minuta meditacije, pet minuta istezanja i pet minuta mentalne pripreme za dan', objašnjava Beepat, trener svijesti i vlasnik Lotusov wellness centar . A za više načina za dobro jutro, pročitajte ih 50 citata za dobro jutro koji će vam nadahnuti dan.

4 Nauči opraštati

par i kava {Spiritual}

Shutterstock

'Opraštanje je presudno za duhovni rast', objašnjava Visa Shanmugam , trener razmišljanja i osnaživanja u Marylandu. 'Shvaćate li to ili ne, držimo toliko trauma od jučer (kad je netko bio bezobrazan prema vama na blagajni), pa sve do vašeg najstarijeg sjećanja iz djetinjstva (kad su vas djeca zvala čudnim).' Da bi pomogao u procesu puštanja, Shanmugam predlaže da 'napišete oproštajni popis' koji uključuje sve ljude za koje smatrate da su vam učinili nepravdu, a zatim jednostavno odlučite 'oprostiti im'. Vi imate moć to učiniti!



5 Vježbajte strpljenje

Žena u prometu

Shutterstock

Ne morate izlaziti i kupiti hrpu novih stvari poput knjiga, solnih lampica i esencijalnih ulja kako biste postali duhovniji. Više se radi o iskorištavanju 'prilika koje su svugdje oko vas', objašnjava J. A. Plosker, MA, JD, MSW, LMSW , pažljiv govornik i autor Nitko Biblija: otkrivanje jednostavne mudrosti u običnom životu. Primjerice, onih dana kada je promet grozan, Plosker kaže da to možete iskoristiti u svoju korist da biste se 'obvezali biti strpljiviji'. Ovi mali koraci koje svakodnevno poduzimate 'mogu vam olakšati duh i stvoriti više unutarnjeg mira'.

6 Uvijek budite iskreni

Par razgovara na kauču {Spiritual}

Shutterstock

'Da bi se postiglo više stanje duhovnosti, aura mora biti što čišća', kaže Kadeem Alston-Roman , duhovni savjetnik i suosnivač Full Force wellness. 'Kad netko laže, vidi se da sivi oblaci proizlaze iz njegove aure', kaže on. Ako želite održati auru čistom kako bi svjetlost mogla zasjati, tada budite sigurni da uvijek govorite istinu. (I da, male bijele laži čini računati.)

7 Pokrenite dnevnik zahvalnosti

žena piše u časopisu {Spiritual}

Shutterstock

'Ono na što smo se usredotočili je ono što ćemo manifestirati u svom životu', objašnjava Beepat. 'Vođenje dnevnika zahvalnosti daje nam vremena da razmislimo o događajima u danu i sa srećom se sjetimo stvari, velikih i malih, zbog kojih smo se nasmiješili.' Postati duhovniji nije jedini razlog zbog kojeg biste trebali vježbati više zahvaljivati ​​- pogledajte ih 20 Znanstveno potkrepljene blagodati.

8 Slušajte svoje instinkte

mladi zaljubljeni par ljubeći se prihvaćajući činjenice o ljubavi

Duhovni ljudi znaju koliko je dobro koristiti svoja crijeva za donošenje informiranih i intuitivnih odluka. 'Naša crijeva izuzetno nam precizno govore što se osjeća dobro, a što ne, ali najčešće to ignoriramo i umjesto toga tražimo od mozga da donese odluku', kaže Shanmugam. 'Iskoristite više prilika da slušate i slijedite što vam crijeva nalažu.'

9 Često se smijte

Prijatelji se smiju {duhovno}

Shutterstock

Duhovnost i zadovoljstvo imaju tendenciju da idu ruku pod ruku, zbog čega je češće smijanje jedan od najboljih načina da se transformirate u metafizičnije ljudsko biće. 'Smijeh nosi energiju radosti, gluposti, zaigranosti, sreće i zabave', objašnjava Pirtle u 365 dana sreće . ' Kad se smijete, odmah se prebacite da biste bili i živite u frekvenciji 'visokog za život' - a time premještate i sve i sve oko sebe. Ako odlučite smijeh učiniti vašom zadanom reakcijom, bez obzira što se za vas događa, doživjet ćete sve i sve kroz svoj filter za smijeh. ' Trebaš li se čemu nasmijati? Provjeri 50 Tata se tako loše šali da su zapravo urnebesno smiješni .

10 Uklonite zavist

Suradnici plješću u čestitkama {Spiritual}

Duhovnost i sebičnost ne spajaju se dobro. Da biste postali jedno sa svijetom, prvo trebate 'raditi na tome da ljudima čestitate na uspjesima, umjesto da im zavidite', kaže Plosker. Zavist je normalna ljudska emocija, ali morate se boriti kako biste taj osjećaj preobrazili u nešto pozitivno i ljubazno ako želite biti duhovnija osoba.

11 Pronađi u što vjerovati

Ruke u molitvi, Pixabay

'Vjera u sebe i u nešto više od sebe promijeniće igru', kaže Schneider. Čak i ako nisi religiozni , još uvijek možete težiti povezivanju sa svemirom na način koji jača vašu duhovnost i, što je još važnije, vaš odnos sa sobom.

12 Pronađite duhovnu zajednicu - i pridružite joj se

ljudi srednjih godina koji rade jogu

Shutterstock

'Sok duhovne bobice, po mom mišljenju, dolazi iz okruženja istomišljenika', kaže Beepat. Okružiti se drugima koji su na duhovnom putovanju - bilo da je to osobno u wellness centru ili na mreži u Facebook grupi - daje vam mjesto za 'druženje, učenje, hlađenje i postavljanje pitanja'.

13 Budite otvoreni za nova iskustva

Par pješačenje duhovno

Zatvaranje novih iskustava i osjećaja učinit će vam putovanje prema duhovnosti nevjerojatno teškim. Umjesto da budete zatvoreni i tvrdoglavi, trebali biste 'započeti [svaki] novi dan postavljanjem namjere da bude otvoren i da [primam] sve nadahnuće koje vam dolaze', piše Pirtle.

gdje izvesti djevojku na spoj

14 Nauči voljeti sebe

Čovjek koji se smiješi {duhovno}

Shutterstock

Prema Dr. Margaret Paul, stručnjak za odnose i suosnivač tvrtke InnerBonding Proces samoizlječenja, duhovnost je u tome da budete dovoljno ljubazni i brižni da se 'povežete s ljubavlju, mirom i radošću duha'. Ali da biste to učinili, prvo morate naučiti voljeti sebe. 'Kad odlučimo biti otvoreni za učenje o ljubavi prema sebi i drugima, otvara nam se srce', objašnjava Paul. A ako se borite sa sumnjom u sebe, probajte ovo 30 načina da svaki dan budete ljubazni prema sebi.

15 Napunite svoje tijelo zdravom hranom

Žena koja jede salatu {Spiritual}

Shutterstock

Ono što se događa u vašem tijelu jednako utječe na vašu duhovnost kao i ono što se događa izvan njega. 'Kad jedemo hranu visoke živosti - čistu, neprerađenu hranu - podižemo frekvenciju svog tijela dovoljno visoko da bismo, zajedno s namjerom da naučimo o ljubavi, mogli pristupiti našim višim osobnim duhovnim vodstvima', kaže Paul. Pogledajte neke savjete za hranjenje uma 50 najboljih namirnica za vaš mozak .

16 Uživajte u malim stvarima

Sretan par

Shutterstock

'Odvojite vrijeme za uživanje u malim pozitivnim trenucima', kaže Jamie Price , stručnjak za pozornost i wellness i suosnivač wellness aplikacije Stani, diši i razmišljaj. 'Usporite i primijetite ono što vidite, čujete, mirišete, osjećate i okusite, zaista obraćajući pažnju na svoje iskustvo. Ovaj jednostavan pomak u pozornosti može vam povećati sreću i povećati sposobnost za uživanje u ugodnim događajima. Ovo je povezanost, koja je u određenom smislu duhovnost. '

17 Meditirajte

Žena koja meditira u krevetu {Spiritual}

Shutterstock

'Meditacija i molitva otvaraju vrata za bolji osjećaj povezanosti s božanskim', kaže Dr. Robyn McKay, izvršni trener i psiholog koji se usredotočuje na duhovni rast i razvoj. Ako vam je cilj prakticirati duhovnost svaki dan, tada je njezin savjet da 'svaki dan odvojite vrijeme za meditaciju s određenom namjerom povezivanja sa svojim srcem'. Ako imate problema s raščišćavanjem uma dok meditirate, pokušajte s ovim 10 načina da se bolje usredotočite tijekom meditacije.

Otkriti još nevjerojatnih tajni o tome kako živjeti svoj najbolji život, kliknite ovdje da nas pratite na Instagramu!

Popularni Postovi