Svi imamo nervoznu naviku. Bilo da tapkate nožnim prstima ili kovrčite kosom, ova ponašanja, koja se mogu činiti gotovo nehotičnima, način su vašeg tijela suočavanje s tjeskobom ili stresom . 'Navika može osloboditi napetosti, ispuniti vrijeme, odvratiti pažnju ili čak biti osjećaj zadovoljstva, poput zadovoljstva', kaže Michelle G. Paul , Dr. Sc., Psiholog i ravnatelj Klinika za mentalno zdravlje na Sveučilištu Nevada u Las Vegasu. U mnogim su slučajevima ove navike relativno bezazlene - povremeno branje prištića ili pucanje zglobova prstiju neće imati strašne posljedice na vašu dobrobit. Ali važno je napraviti korak unatrag kako biste procijenili koliko često se bavite svojim živčanim navikama i koji bi dugoročni učinci mogli imati na vaše cjelokupno zdravlje.
Evo 15 problema koji će vam pomoći da prepoznate što bi moglo biti razlog za zabrinutost navike koje bi mogle biti loše za vaše zdravlje ako ih radite prečesto.
1 Pucanje zglobova prstiju
Shutterstock
Prema Robert H. Shmerling , Dr. Med., Reumatolog i izvanredni profesor medicine na Medicinskom fakultetu Harvard, pucanje zglobovima prstiju često je ne samo zato što se fizički dobro osjećate, već i zbog onoga što mentalno čini za vas. 'To može postati navika ili način suočavanja s živčanom energijom, neki to opisuju kao način oslobađanja napetosti', napisao je Schmerling u članku za Harvard Health Publishing . Zvuk pucanja javlja se zbog urušavanja ili pucanja mjehurića plina u zglobovima prstiju, a iako je 'vjerojatno bezopasan', napominje, prečesto pucanje zglobova može potencijalno rezultirati ozljede ili iščašenja tetiva .
2 Pucanje vrata
Shutterstock
Ako ste vratar, možda ćete htjeti promisliti koliko se često uključujete u tu naviku. Prema Medicina Keck sa Sveučilišta Južne Kalifornije , u redu je da si s vremena na vrijeme puknete vrat, ali bolje je prepustiti profesionalcima. To je zato što u rijetkim slučajevima manipulacije vratom mogu dovesti do ozbiljnih komplikacija, poput moždanog udara. (Čovjek iz Oklahome napravio naslove upravo zbog ove stvari u svibnju 2019.) Pucanje vrata 'stavlja kralješničnu arteriju u nesigurni položaj sklon ozljedama', prema Nura Orra , Dr. Med., Liječnik obiteljske medicine i član bolnice Medicinska jedinica ABC News . ' Studije su pokazale korelaciju između povećanog rizika od moždanog udara i ljudi kojima se izmanipulira vrat. '
Osim toga, ako već osjećate bol u vratu zbog koje je puknete, velika je vjerojatnost da biste mogli imati problem koji bi trebao riješiti liječnik. Uvijek je bolje biti siguran nego žaliti kada je riječ o vašem tijelu.
3 Žvakanje olovaka i olovaka
Shutterstock
Ako ste ikad posudili olovku ili olovku od nekoga, znate da nije rijetkost otisak tragova zuba na posuđenom posuđu za pisanje. Iako povremeno stavljanje olovke u usta nije razlog za uzbunu, ako postane uobičajeno, teže je obuzdati cestu. I to je to nisu dobre vijesti za vaše zube ili vaš imunološki sustav. 'Žvakanje olovaka i olovaka može naštetiti vašim zubima', kaže Paul. 'Također izlaže vas klicama . '
4 Žvakaća guma
Shutterstock
Uvijek imajte štapić žvake pri ruci ili u ustima? Ova naizgled sigurna navika može naštetiti vašem zdravlju. Osim što potencijalno može uzrokovati šupljine ako zubno meso sadrži šećer, čin žvakanja mogao bi vam istegnuti čeljust i nanijeti bol, kaže zubarsko osiguravajuće društvo Delta Dental . Još jedna mana je utjecaj koji može imati na vaš probavni sustav. Prema Nacionalni zavodi za zdravlje , umjetno zaslađivač sorbitol koji se nalazi u mnogim uobičajenim markama guma poznat je po tome što uzrokuje ponekad bolne plinove i nadutost.
5 Grizenje noktiju
Shutterstock
san da sam mrtav
Prema Američka akademija za dermatologiju , grickanje noktiju može oštetiti kožu oko noktiju, što utječe na način na koji rastu, a može povećati šanse za infekciju prenošenjem bakterija i virusa iz usta na prste i obrnuto.
6 Povlačenje kose
Shutterstock
Povlačenje kose - navika koja se, u nekim slučajevima, klasificira kao mentalni poremećaj koji se naziva trihotilomanija, prema Klinika Mayo —Može biti toliko neodoljiv i ozbiljan da osoba koja se uključi u to ponašanje ostane na trajnim ćelavim mjestima. 'Značajno povlačenje kose može rezultirati oštećenjem folikula dlake, tako da kosa ne naraste, što stvara mrlje ćelavosti', kaže Paul.
7 Kotrljanje kose
Shutterstock
Kotrljanje kose možda neće zvučati otprilike tako grubo kao povlačenje: To je samo nešto što radite dok gledate televiziju ili čitate knjigu, zar ne? Nažalost, prema Paulu, uvijanje kose oko prsta iznova i iznova moglo bi na kraju oštetiti i vaše folikule dlake. Plus, prema TrichStop , internetska zajednica za one koji imaju trihotilomaniju, twirling se lako može razviti u povlačenje, pa je dobro što prije prekinuti ovu naviku kako ne biste sebi nanijeli nepotrebnu štetu.
8 Branje po vašoj koži
Shutterstock
Kad na koži imate nešto - na primjer, prištić, žulj ili krastu - to može biti teško ne da to pokupi. Ali ako imate potrebu za odabirom cijelo vrijeme, možda imate posla s poremećajem branja kože ili SPD-om. Mentalno zdravlje Amerika kaže da poremećaj uzrokuje da se ljudi svakodnevno bave značajnim ponašanjem poput branja potpuno zdrave kože ili branje manjih nepravilnosti na koži. 'Najveći potencijalni negativni zdravstveni ishod za branje kože je povećanje potencijala za oštećenje tkiva, infekciju i širenje infekcije', kaže Paul. 'Također postoji mogućnost ožiljaka i unakaženja.'
9 Grebanje po koži
Shutterstock
Ako vas svrbi, u redu je ako se lijepo ogrebete. Ali, baš kao i branje kože, i ogrebotine kože mogu biti kompulzivno ponašanje koje može prouzročiti štetu. Prema Medicinski centar Sveučilišta u Chicagu , to može dovesti do kožnih infekcija, krvarenja, au težim slučajevima može biti potreban transplantat kože ili drugi oblici kirurgije radi popravljanja štete koju može prouzročiti. 'Ako dobro razmislite, kad vas ogrebe svrbež, to će na nekoj razini biti nevjerojatno korisno,' Jon Grant , MD, stručnjak za bolesti ovisnosti, rekao je za Medicina UChicago . 'Ali u nekom se trenutku ljudi s ovim poremećajem pogledaju u zrcalo i kažu:' Što sam učinio? '
10 Ili jednostavno dodirivanje lica
Shutterstock
slatke riječi koje možeš reći svom dečku
Koliko puta dnevno dodirnete lice? To je vjerojatno više nego što mislite. Iako dodirivanje lica nije toliko ozbiljno kao što je prebiranje po licu ili jako grebanje, ponavljajuća navika i dalje može imati negativne nuspojave. Prema Američka akademija za dermatologiju , redovito dodirivanje vašeg lica može ga izložiti prljavštini, ulju, bakterijama i virusima, što može pokrenuti akne i povećati rizik od infekcije.
11 Brušenje zuba
Shutterstock
Bruksizam je medicinski pojam za ono što znamo kao škrtanje zuba i često ide ruku pod ruku stres ili anksioznost , prema Klinika Mayo . Kao što Paul primjećuje, kronično ponašanje ščetkanja zuba može vas dovesti u rizik zbog nekoliko neugodnih nuspojava. 'Potencijalni negativni učinci brušenja zuba na zdravlje uključuju glavobolju, uhobolju, istrošene zube osjetljive na kvarenje ili gubitak te poremećen san za vas ili vašeg partnera', objašnjava ona.
12 Lizanje usana
Shutterstock
Ako se zateknete kako ližete usne tijekom dana - pogotovo kad se osjećate tjeskobno ili pod stresom - to bi mogla biti nervozna navika. Ali čak i ako pokušavate samo navlažiti suhe usne, to nije metoda koju trebate koristiti. U stvari, kontinuirano lizanje usana uopće ih ne održava vlažnima, navodi Američka akademija za dermatologiju . Iako ih jezik na kratko nakvasi i donese trenutno olakšanje, usne se isušuju kako slina isparava, a s vremenom postaju ispucale, ispucale i bolne.
13 Grizenje usne
Shutterstock
Grizenje usne kad ste nervozni ili tjeskobni nevjerojatno je često. Loša vijest je da ako to učinite previše, možda vam iscuri usna - a kad vas rani, izlažete se riziku od infekcije, prema Obiteljska zubna piramida u mjestu Sparks, Nevada. Uz infekciju, griženje usnica također može dovesti do boli, nelagode i otekline.
14 Grizeći unutrašnjost obraza
Shutterstock
Ako redovito grizete unutrašnjost obraza, to može rezultirati ulceracijama, čirevima i infekcijama u oralnom tkivu - sve ono što može naštetiti razgovoru, jelu i drugim uobičajenim svakodnevnim aktivnostima, prema TLC zaklada za ponavljajuća ponašanja usmjerena na tijelo . Izgrizavanje istog područja iznova i iznova također može uzrokovati razvoj bijelih mrlja nazvanih keratoza u ustima.
15 Sisanje palca
Shutterstock
Nekima je ovo uobičajeno navika u ranom djetinjstvu može biti teško izrasti iz. Ako nastavite sisati palac kao odrasla osoba, riskirate niz negativnih učinaka na vaše fizičko zdravlje. To mogu uključivati oštećenje i pucanje kože, oslabljene uvjete ugriza i probleme s artikulacijom govora, smatra Paul.
