Vidite ih u svakoj teretani na svijetu: gomila živahnih, pjenušavih ekstroverta izdajući upute iscrpljenim posjetiteljima teretane. 'Možeš ti to, čovječe!' 'Hajde, guraj, guraj, guraj!' Da, govorimo o osobnim trenerima. No, iako se čini da svi nekako nadnaravno odišu nezadrživim i stalnim entuzijazmom, na kraju krajeva, oni su puki profesionalci - baš poput vas ili mene. A to znači da imaju vlastite misli i osjećaje. Stoga čitajte dalje, jer smo sastavili 14 najsočnijih sitnica koje vam osobni trener neće izravno reći. A za još izvrsnih savjeta za fitness pogledajte 7 glavnih svakodnevnih ubojica u vježbama koje trebate izbjegavati .
1 Nemaju svi trbušnjake.
Trebao bi doći osobni trener vas u formi njihova vlastita tjelesna građa nema nikakve veze s tim koliko su kvalificirani ili nekvalificirani, i kao takvi, ne trenira svaki trener trbušnjake na koje biste se mogli popeti. Stoga prosudite trenera o njihovoj povijesti rada, njihovom stavu i njihovoj reputaciji - a ne njihovoj muskulaturi.
2 A ako želite nešto svoje, napravljeno je u kuhinji.
Evo jedne stvari koju osobni treneri ne žele da znate, jer ako jeste, njihov posao gubi na važnosti: trbušnjaci se ne prave u teretani. Izrađene su u kuhinji. Možete izgraditi sve osnovne mišiće koje želite, ali oni se neće pokazati ako ne jedete dobro. Stoga budite sigurni da ste promijenili način prehrane tako da uključuje 10 najvećih ugljikohidrata za vaš paket od šest komada .
3 Oni nisu nutricionisti.
Kad trener postane službeni, poznati su kao certificirani stručnjak za snagu i kondiciju (CSCS). Prolazak CSCS programa ne čini nekoga certificiranim nutricionistom. Stoga, svakako, potražite savjet svog fitnessa od svog osobnog trenera. Ali savjete o prehrani potražite negdje drugdje - recimo od nutricionista.
značenje crvenih tulipana
4 Ti si njihov proizvod.
'Zadovoljstvo poslom osobnog trenera dolazi od vašeg uspjeha' kaže Jonathan Goodman , CSCS, osnivač Centra za razvoj osobnih trenera. 'Zbog ovoga je frustrirajuće kada izvan seanse ne pokažete istu predanost kao tijekom nje.'
5 Oni vide kroz vaše šare.
Shutterstock
'Mi treneri za mršavljenje promatramo vaše taktike zastoja,' kaže jedan trener. 'Mislim da moram napuniti bocu s vodom.' 'Dopustite mi da brzo donesem suhi ručnik.' … Dobar pokušaj.'
6 Popust možete postići udruživanjem s prijateljima.
Osim ako vaš osobni trener ne navede da rade samo jedan na jedan, velika je vjerojatnost da možete povesti prijatelja ili dva - i da, skupni osobni treninzi rezultirat će popustima za cijelu grupu. Prema Traci D. Mitchell , kreator 40-dnevnog Shape Up plana, ponekad možete postići i nevjerojatne rezultate 50 posto popust.
7 Nisu svi certificirani.
Prema Menezesu, certificiranom osobnom treneru, ne zna svaki osobni trener svoje stvari. 'Neki rade mrežne testove s više izbora i koriste ih, zajedno sa svojim vidljivim mišićima, kako bi se zaposlili.' Opet, svakako se raspitajte o kvalifikacijama trenera prije nego što se prijavite kod njih.
8 članova prekomjerne teretane.
Shutterstock
je li mimi rogers još uvijek scijentolog
Kad bi svaka osoba koja se prijavila za teretanu 2. siječnja svaki dan išla u teretanu, svaki sportski klub u vašem gradu imao bi redove pred vratima. Prema epizodi od Planet novac , na primjer, jedno mjesto u Planet Fitnessu prijavilo je 6000 članova u siječnju 2014. Njihov kapacitet? 300.
9 Imaju kopiju vašeg treninga.
Shutterstock
Čuvanje kopije vježbanja u obliku olovke i papira - točni potezi, specifična težina, točan broj ponavljanja - siguran je način za praćenje vašeg napretka. No, u ovom digitalnom dnevnom dobu nije uvijek lako pratiti tiskani papir. No, prema Goodmanu, dobri osobni treneri čuvaju sigurnosne kopije digitalnih kopija treninga svojih polaznika.
10 teretani su prljave.
Studija u Klinički časopis za sportsku medicinu tvrdi da u prosječnoj teretani 63 posto strojeva ima takozvane rinoviruse - spojeve koji su odgovorni za više od polovice svih dijagnoza prehlade. (Koliko vrijedi, oprema za utege bila je veći krivac nego kardio uređaji.)
11 I njima je motivacija teška.
'Ne uvijek se probudim i pomislim:' Deset milja! Danas idem na to! ',' Kaže Lauren Williams , glavni trener u Tone Houseu. A ako tražite vlastitu motivaciju, pogledajte 11 načina na koje se pametni ljudi natjeraju da odu u teretanu .
12 Nisu uvijek u pravu.
'Govorio sam klijentima koji rade presice da dotaknu mrenu u prsima', kaže Menezes. 'Tada sam saznao da im je ovo usitnjavanje ramenih zglobova, pa sam stao.'
sanja o bebama blizancima
13 Pogrešno radite trbušnjake.
'Najveća pogreška - a mnogi ljudi to čine ovdje - je stavljanje ruku iza glave', kaže Katie Barrett , vodeći instruktor na B / SPOKE Biciklistički studio u Bostonu i certificirani osobni trener. 'Stavljanjem ruku iza glave i njihovim korištenjem da se uvučete u trbušnjake, možete naprezati vrat.' Umjesto toga, držite ruke prekrižene na prsima. Ili potpuno odustanite od trbušnjaka i pokušajte Najveća vježba s ravnim trbuhom koju ne radite .
14 Mogu vas osjetiti.
'Imajte na umu da je teretana zatvoreno okruženje, često bez velike cirkulacije zraka,' kaže Jenn Zerling , autor knjige Prekidanje lanaca pretilosti: 107 alata . 'Vaša grupa za trčanje na otvorenom možda neće primijetiti nosite li isti tenk tjedan dana, ali iznutra se pojačavaju mirisi.'
Za više savjeta o tome kako živjeti svoj najbolji život, prijavite se za naš bilten odmah!
