Kad ste zadnji put promijenili jastuk? Prema Nacionalnoj zakladi za san, trebali biste je zamijeniti svake dvije godine. Marljivim lijepljenjem istog starog koricastog jastuka izlažete se godinama nakupljenim bakterijama koje se teško uklanjaju, a koje mogu dati neugodne, teško uklonjive mirise. (Oh, i vaš je jastuk do sada vjerojatno položen.) Dakle, ako vam vrijeme ne istekne, uskoro dolazi.
Dobre vijesti? Ovo predstavlja priliku za optimizaciju vašeg sna. Jednostavna zamjena može vas otploviti u zemlju snova kao što niste godinama. Bez obzira jeste li spavač sa strane ili spavate u trbuhu - bilo da vas svrbi usred noći ili vas uhvati bol u vratu - ovdje smo suzili najbolje jastuke koje možete kupiti. A ako pokušavate spavati na 35.000 stopa, naučite 10 najboljih trikova za spavanje u avionu .
1 Za: Bočne pragove
Jastuk od bambusove usitnjene memorijske pjene, Snuggle-Pedic
60 dolara kupite odmah na amazon.com
Ako spavate na boku - što je, prema Vijeću za bolje spavanje, najčešći stav među Amerikancima - morate obaviti dvostruku dužnost. Doslovno. Budući da vam je glava dalje od madraca nego što bi bila kad biste spavali na leđima ili trbuhu, trebat će vam dodatna podrška za održavanje ravnog vrata, neophodnog za sprečavanje kronične boli i ozljeda. Jednostavno rješenje? Podignite glavu s dva jastuka.
Ili, još lakše, možete uložiti u gomilu jastuka. Snuggle-Pedićev memorijski pjena - mješavina bambusa i poliestera - jastuk je debeo kao dva uobičajena, i nikada ne postaje ravan. Tvrtka ovu tvrdnju potkrepljuje ozbiljnim mišicama: proizvod dolazi s jamstvom od dva desetljeća. Štoviše, debljina je prilagodljiva, tako da možete smjestiti bilo koga tko se nalazi u vašem krevetu, bočnom spavanju ili ne. A za više načina kako otploviti do zemlje snova, naučite ove Iznenađujuće Savjeti za najbolji san ikad .
2 Za: Spavači na leđima
Jastuk Primaloft Medium, tvrtke The Store
64 dolara kupite sada na thecompanystore.com
Kad je riječ o odabiru jastuka za spavanje, razmišljajte poput Zlatokose. Želite nešto dovoljno debelo da glavu ne maknete s madraca, ali ne tako debeo da vam je vrat neprirodno savijen. Medium Primaloft iz tvrtke Store - koji je posebno dizajniran za pragove na leđima - pogađa to slatko mjesto na razini bajke. A za više načina da maksimalno iskoristite san, isprobajte bilo koji od sljedećih 11 tajni koje je liječnik odobrio za brži san .
3 Za: Spavače želuca
Shutterstock
Dreamstead, Cuddledowna
89 dolara kupite sada na amazon.com
Pragovi za želudac, za razliku od naslona za leđa ili za bok, zahtijevaju fleksibilni (ili 'gnjecavi', u industrijskom jeziku) jastuk. Ako je jastuk previše čvrst ili debeo, vrat će vam se saviti unatrag, što, kao što će vam reći svaki liječnik u krugu od 40.901 milju, može dovesti do ozbiljnih kroničnih bolova. Da biste to spriječili, podignite nebeski mekani jastuk, poput Cuddledownovog Dreamsteada. Na prvi pogled čini se da je jastuk pregust da bi mogao pomoći. (Doista, 5 inča je prilično debelo za jastuk.) Ali iznutrice gusjeg puha popuštaju poput zraka i odmah ćete se spustiti na ugodnu razinu.
4 Za: Šugave spavače
Shutterstock
Jastuk, Casper
$ 55 kupite sada na casper.com
Što se tiče udobnosti jastuka, malo je stvari ugodnije od puha ili perja. Također, malo je stvari svrbivih. (Ako stvari ne izazivaju vaše alergije, ogrebotine mogu iskočiti.) Rješenje? Podignite potpuno sintetički jastuk, poput ponuda Caspera, koji je izrađen od vlakana tanjih od ljudske kose. A za još nevjerojatne činjenice o snu, ne propustite 30 najčudnijih stvari koje radite u snu.
5 Za: Pregrijane pragove
Cool Gel memorijska pjena, proizvođača Classic Brands
29 dolara kupite sada na kmart.com
ponavljajući snovi o zmijama
U uzaludnim naporima da se ohladimo, svi smo povremeno izbacili stari trik s okretanjem jastuka. Ali ako smatrate da je noćno znojenje često stanje, možda biste trebali razmisliti o ulaganju u jastuk opremljen rashladnim sredstvom. Ovi gelovi pomažu u raspodjeli tjelesne topline oko jastuka, tako da ne završi koncentrirano na jednom kritičnom mjestu: ispod vaše glave. A ako vam je užasno dobro spavati ovih dana, znajte to Ovaj genijski produktivni hak poboljšat će vaš san.
6 Za: Osobe s problemima leđa
Comfort Supreme klinasti jastuk, by Therapedic
$ 40 kupite sada na bedbathandbeyond.com
Ako imate bolove u leđima, posebno u donjem dijelu kralježnice, liječnici će vam preporučiti da koristite klinasti jastuk. Ovi jastuci - koji su se oblikovali poput kockica sira, dakle nomenklature - glatko se konturiraju prema prirodnom luku kralježnice, omogućujući vašem tijelu da se s vremenom prirodno savije u obliku.
Za početak na taj način podignite klin od 7 inča, možete ga okrenuti naopako (kao na slici) i koristiti za potporu dok sjedite. A ako nastavite redovito osjećati nelagodu, naučite kako jednom zauvijek pobijediti bolove u donjem dijelu leđa .
7 Za: Osobe s problemima s vratom
Tempur-Neck, autor Tempur-Pedić
89 dolara kupite sada na amazon.com
Svi poznajemo Tempur-Pedica po njihovoj nepokolebljivoj predanosti iskorjenjivanju izljeva crvenog vina. No, tvrtka je također učinila čuda na kroničnim bolovima u vratu. Njihov prigodno nazvan Tempur-Neck nudi plišastu kolijevku koja ublažava svaki pritisak na vašem vratu.
8 Za: Ljudi koji droluju
Lugano Talalay, autor Legend Sleep
129 dolara kupite sada na legendsleep.com
Te tajanstvene žute mrlje po cijelom jastuku uzrokovane su čestim slinjenjem, što znači da svoj jastuk izlažete noćnoj vlagi. U tom biste slučaju trebali uložiti u lateks jastuk otporan na plijesan, poput Lugana Talalay iz Legend Sleep-a.
9 Za: Hrkače
Celliant Sleep Terapeutski wellness, autor Visco Love
60 dolara kupite odmah na amazon.com
Svatko tko hrče - ili, tačnije, onaj čiji partner hrče - ne bi volio ništa više nego zaustaviti stanje. Dobro mjesto za početak je ulaganje u jastuk protiv hrkanja, ovi pomno dizajnirani proizvodi izrađeni su od hipoalergijskih tkanina, kako bi se olakšao prolaz zraka u jednjaku. A neki, poput Celliant Sleep-a, tvrtke Visco Love, čak su oblikovani na način da vam tijekom cijele noći mirno drže vrat, kako bi spriječili hrkanje da se usred noći kotrlja u položaj koji hrči. I saznajte više o ovom uobičajenom, kroničnom stanju zašto hrčeš (i sve što trebaš znati da bi prestao) .
10 Za: Trudnice
Shutterstock
Jastuk za trudnoću u obliku oblika, Queen Queen
54 dolara kupite sada na amazon.com
Kad ste trudni, najbolje je spavati na boku s jastukom između koljena. Preporuka Kanadskog udruženja za fizioterapiju, položaj ublažava pritisak na koljena, kukove i noge i može vam pomoći da kralježnica bude ravna tijekom cijelog mandata. Da biste postigli maksimum za svoje novce, isprobajte jastuk u obliku slova u. Ovi se dizajni petljaju ispod vaše glave, niz leđa i kroz koljena, pružajući ugodnu udobnost za cijelo tijelo. A više o trudnoći, naučite Istina o pijenju dok je trudna .
Otkriti još nevjerojatnih tajni o tome kako živjeti svoj najbolji život, kliknite ovdje da se prijavite za naš BESPLATNI dnevni bilten !
